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緑の散策ゾーン
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寒いとき
(1)厚着をして寒さを防ぐ
(2)手袋を着用(ポケットに手を入れるのは危険です)
(3)ウォーミングアップを念入りに
(4)ウォーミングアップ後は汗をふき取る
高血圧の方はウォーミングアップを念入りに行ったほうが安全です。

暑いとき
ウォーキング中は水・スポーツドリンクの摂取を行ってください。
特に真夏の炎天下には水分の補給は必ず行ってください。
(1)帽子・日傘で直射日光を避ける
(2)こまめな水分の摂取を行う
(3)吸汗性、速乾性にすぐれた素材のものを着用
(4)できるだけ日陰で行う

ウォーキング
どれだけ気をつけても具合が悪くなった場合は
(1)日陰で休む
(2)水分補給
(3)首筋、両脇、太ももの内側を冷やしたタオルや水で冷やす
(4)それでも具合が悪い時は救急車(119番)に連絡